چگونه با روشن کردن چراغ های کوچک شب خطرات را کاهش دهیم

1. اگر به دلیل نیازهای مختلف هنگام خواب، روشن کردن چراغ شبانه کوچک ضروری است، بنابراین برای محافظت از چشم، استفاده از ماسک چشم برای جلوگیری از آسیب منابع نور به چشم ضروری است.
2. روشن كردن چراغ هاي قوي در شب كه نه تنها بينايي كودكان را تحت تاثير قرار مي دهد، بلكه تاثير خاصي بر سلامت آنها مي گذارد، مناسب نيست. بنابراین می توان به جای آن از چراغ های شب رنگ گرم برای کاهش آسیب های ناشی از نور استفاده کرد.
3. اگر کودکی به طور ناگهانی عادت به خاموش کردن چراغ ها برای خواب ندارد، می توانید چراغ شب را روشن کنید و منتظر بمانید تا کودک به خواب برود. پس از مدت ها انتظار کودک نیز به آن عادت کرده و مشکلی ندارد.
4. مواد مغذی مورد نیاز خود مانند ویتامین ها و آنتوسیانین ها را از رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید. علاوه بر این، برای رسیدن به یک تغذیه متعادل و تامین نیازهای روزانه خود باید سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف کنید.
5. با توجه به روشنایی طولانی مدت در شب که می تواند منجر به از بین رفتن ملانین شود، می توان مقدار مناسبی از مواد مغذی را در زندگی روزانه تکمیل کرد. با این حال، هنوز هم برای اطمینان از ایمنی باید تحت نظر پزشک استفاده شود.