چراغ شب تخت چقدر باید روشن باشد؟

وقتی نوبت به ایجاد یک محیط خواب دنج و ایمن می رسد ، یک چراغ شب تختخواب می تواند یک تغییر دهنده بازی باشد. اما این سؤال سوزاننده است: چراغ شب تختخواب چقدر روشن خواهد بود؟ من به عنوان تأمین کننده چراغ های شب تختخواب ، من سهم منصفانه ای از بحث و گفتگو با مشتریان در مورد این موضوع داشتم. بنابراین ، اجازه دهید وارد شویم و از آن و بیرون از روشنایی ایده آل برای این چراغ های کوچک مفید کاوش کنیم.

اهمیت روشنایی مناسب

اول از همه ، چرا روشنایی یک چراغ شب تختخواب حتی اهمیت دارد؟ خوب ، همه چیز در مورد پیدا کردن آن نقطه شیرین بین فراهم کردن نور کافی برای حرکت ایمن در تاریکی و آنقدر روشن نیست که باعث اختلال در خواب شما شود. شما نمی خواهید هنگام بیدار شدن در نیمه شب ، کور شوید ، اما شما همچنین نمی خواهید در تاریکی کامل گیر بیاورید.

برای بچه ها ، به ویژه کسانی که در مهد کودک ها هستند ، روشنایی مناسب بسیار مهم است. بوهاچراغ لمسی مهد کودکمی تواند یک درخشش ملایم ارائه دهد که به آرامش آنها در خواب کمک می کند و احساس امنیت را فراهم می کند. این مثل یک دوست کوچک شبانه است که همیشه آنجاست.

عواملی که باید در نظر بگیرند

چندین فاکتور وجود دارد که هنگام تعیین روشنایی ایده آل برای یک نور شب خواب ، بازی می شوند. بیایید نگاهی به برخی از آنها بیندازیم.

کیفیت خواب

بدن ما برای اتصال تاریکی با خواب سیم کشی شده است. قرار گرفتن در معرض نور روشن در شب می تواند تولید ملاتونین را سرکوب کند ، هورمونی که چرخه خواب ما را تنظیم می کند. بنابراین ، اگر نور شب شما خیلی روشن باشد ، می تواند با الگوهای خواب طبیعی شما آشفتگی کند. از طرف دیگر ، ممکن است یک نور بسیار کم نور برای کمک به شما در حرکت ایمن و بدون اینکه چیزها را دور بیندازید ، کافی نباشد.

اندازه اتاق

اندازه اتاق بسیار مهم است. در یک اتاق خواب کوچک ، یک چراغ شبانه پایین تر ممکن است برای روشنایی مسیر درب کافی باشد. اما در یک اتاق بزرگتر ، ممکن است برای پوشاندن زمین بیشتر به یک نور کمی روشن تر نیاز داشته باشید. به عنوان مثال ، الفچراغ شب خوابدر یک مهد کودک کوچک در مقایسه با یک اتاق خواب بزرگ مستر ، نیاز به روشنایی متفاوتی خواهد داشت.

ترجیح شخصی

هر کس در هنگام روشن شدن سطح راحتی خود را دارد. برخی از افراد یک درخشش فوق العاده - کم نور و تقریباً غیرقابل تصور را ترجیح می دهند ، در حالی که برخی دیگر کمی نور بیشتری دارند. همه چیز در مورد چیزی است که باعث می شود در تاریکی احساس راحتی کنید. اگر کسی هستید که به راحتی با تغییرات ناگهانی در نور مبهوت می شوید ، ممکن است به سمت درخشش نرم تر تکیه دهید.

اندازه گیری روشنایی

روشنایی به طور معمول در لومن اندازه گیری می شود. برای یک چراغ شب تختخواب ، دامنه خوبی برای هدف آن بین 5 تا 20 لومن است. نوری با 5 لومن بسیار کم نور است و می تواند درخشش ظریف و محیطی ایجاد کند. این برای کسانی که فقط کمی نور می خواهند برای یافتن راه خود بدون ایجاد مزاحمت در خواب ، عالی است.

از طرف دیگر ، یک نور لومن کمی روشن تر است و می تواند در اتاقهای بزرگتر یا برای افرادی که کمی روشن تر هستند مفید باشد. به عنوان مثال ، الفچراغ بستر مهد کودکبا حدود 15 لومن می تواند نور کافی را برای والدین فراهم کند تا کودک خوابیده را بدون اینکه به طور کامل از خواب بیدار شود ، بررسی کند.

انواع مختلفی از چراغ های شب تختخواب و روشنایی ایده آل آنها

چراغ های شبانه

چراغ های شبانه LED یک انتخاب محبوب است زیرا آنها انرژی - کارآمد و طولانی - ماندگار هستند. بیشتر چراغ های شبانه تختخواب در محدوده 5 - 20 لومن ایده آل قرار می گیرند. آنها را می توان در برخی از مدل ها با سطح روشنایی مختلف تنظیم کرد که این یک ویژگی عالی است. اگر می خواهید بخوابید و اگر نیاز به بلند شدن دارید ، می توانید آن را به روشنایی کمتری تنظیم کنید.

پلاگین - در چراغ های شب

اینها راحت هستند زیرا می توان به راحتی به یک پریز برق وصل شد. آنها معمولاً از روشنایی ثابت برخوردار هستند و بیشتر آنها به گونه ای طراحی شده اند که در سمت کمرنگ ، حدود 5 - 10 لومن قرار داشته باشند. این باعث می شود آنها برای راهروها یا اتاقهای کوچک در جایی که فقط به کمی راهنمایی در تاریکی نیاز دارید ، عالی باشد.

باتری - چراغ های شبانه

باتری - چراغ های شبانه از نظر قرارگیری انعطاف پذیری بیشتری را ارائه می دهند. می توانید در صورت لزوم آنها را جابجا کنید. روشنایی آنها می تواند متفاوت باشد ، اما برای استفاده از یک تختخواب ، بهتر است یکی را با روشنایی در محدوده 5 - 20 لومن انتخاب کنید. برخی از چراغ های باتری نیز دارای یک تایمر یا سنسور حرکتی هستند که می تواند واقعاً مفید باشد.

نکاتی برای انتخاب روشنایی مناسب

• آن را آزمایش کنید: در صورت امکان ، قبل از انجام آن ، نور شب را در اتاق خود امتحان کنید. ببینید که در زمان های مختلف شب چگونه به نظر می رسد و احساس می شود.
• به دنبال روشنایی قابل تنظیم باشید: چراغ هایی با روشنایی قابل تنظیم به شما انعطاف پذیری می دهند تا سطح نور را با توجه به نیاز خود تغییر دهید.
• دمای رنگ را در نظر بگیرید: در کنار روشنایی ، دمای رنگ نور نیز بر خواب شما تأثیر می گذارد. چراغ های گرم - رنگی (حدود 2700k - 3000k) بیشتر از خواب دوستانه نسبت به خنک هستند.

پایان

بنابراین ، چراغ شب تختخواب چقدر روشن است؟ این واقعاً به عوامل مختلفی از جمله کیفیت خواب ، اندازه اتاق و ترجیح شخصی بستگی دارد. به طور کلی ، محدوده روشنایی 5 - 20 لومن نقطه شروع خوبی است.

من به عنوان یک تامین کننده نور شب در خواب ، اهمیت دریافت این حق را درک می کنم. ما طیف گسترده ای از چراغ های شب را ارائه می دهیم.لامپ های لمسی مهد کودکبهچراغ های شب خوابوتلامپهای کنار تختخواب مهد کودک، همه برای رفع نیازهای مختلف روشنایی و سبک طراحی شده اند.

اگر در بازار یک نور شب در بازار هستید و می خواهید در مورد بهترین گزینه ها برای وضعیت خود بحث کنید ، دریغ نکنید. ما در اینجا هستیم تا به شما در ایجاد محیط مناسب خواب با مقدار مناسب نور کمک کنیم.

منابع

• بنیاد ملی خواب. (2023). تأثیر نور بر خواب.
• آکادمی پزشکی خواب آمریکا. (2023). خواب و نور: آنچه شما باید بدانید.